Petit Bambou revendique 6 millions d’utilisateurs. Oui, 6 millions de personnes qui, à un moment ou un autre, ont ouvert leur appli de méditation pour écouter une douce voix leur dire de respirer et d’être dans l’instant présent. À ce stade, la méditation est-elle devenue une norme sociale ? Ne pas méditer serait-il devenu has-been ?
Si tout le monde semble s’y mettre, une question se pose : la méditation peut-elle se consommer comme un café à emporter, en mode « picorage », ou demande-t-elle un engagement plus profond pour en retirer de véritables bienfaits ?
Un cerveau qui médite est un cerveau qui change… mais pas en trois clics
Les neurosciences sont formelles : méditer, ça change le cerveau. Des études d’imagerie cérébrale montrent que la méditation régulière modifie la structure et le fonctionnement du cerveau. Elle booste la matière grise dans des zones liées à l’attention, à la gestion des émotions et à la mémoire. Elle réduit l’activité de l’amygdale, notre détecteur de menaces internes, ce qui nous rend moins stressés et plus posés. Bref, que du bonus.
Mais – et c’est là que ça coince – ces effets ne se produisent pas en écoutant une méditation trois fois par mois entre deux mails et un scroll frénétique sur Instagram. Comme tout entraînement, il faut de la régularité. Une étude menée par Antoine Lutz et son équipe montre que pour ressentir des bénéfices tangibles, il faut pratiquer de manière assidue, sur plusieurs semaines, voire plusieurs années.
Méditer, c’est pas juste « prendre une pause », c’est une façon de vivre
La méditation, ce n’est pas une pilule magique qui apaise instantanément (désolée). C’est plutôt une invitation à revoir en profondeur notre rapport au monde, aux autres, et à nous-mêmes. Méditer, ce n’est pas juste « se poser pour souffler », c’est cultiver une posture de vie qui implique de s’observer, de se transformer, et de trouver son propre rythme.
Par l’introspection, on peut prendre conscience de ses pensées, de ses schémas, apprendre à les relâcher et se libérer progressivement. Et cela ne manque pas de modifier durablement notre comportement, notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde.
Alors, on médite… ou pas ?
Si la méditation fait parler d’elle et qu’un nombre croissant de personnes s’y essaient, c’est une bonne nouvelle. Mais au-delà de l’effet de mode, c’est surtout une pratique qui révèle son potentiel lorsqu’elle s’inscrit dans la durée.
Alors oui, il vaut mieux méditer un peu que pas du tout. Mais si vous voulez vraiment en voir les effets, autant y aller franchement et vous donner une vraie chance d’en faire une saine habitude. Après tout, on ne devient pas marathonien en courant une fois par mois…
Si vous voulez aller plus loin, notre centre de méditation à Paris 15e vous accueille pour des cours de méditation où on apprend à pratiquer… et à intégrer cette pratique dans le quotidien. Vous pouvez aussi vous inscrire pour participer à des ateliers thématiques voire à des cycles d'ateliers pour découvrir, pratiquer, approfondir. Bref, un programme où chacun trouvera sa formule parce que oui, méditer, c’est bien. Mais méditer ensemble, c’est encore mieux.
L'association Paris Méditation est un acteur clé dans le développement de la méditation à Paris. Elle propose des cours et des séances de méditations guidées, avec la possibilité de réserver une séance d'introduction gratuite. Que vous soyez débutant ou confirmé, le centre Paris Méditation organise également des ateliers thématiques intensifs de méditation le week-end, vous offrant ainsi une immersion complète dans l’univers de la méditation. En effet, le centre Paris Méditation crée sur mesure des parcours de méditation pour les individus, les groupes, en entreprises par le biais de team building ou programmes ciblés ou, dans le cadre de son action sociale, en Ehpad.
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